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Handbuch Functional Training
32,00 € *
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Entdecken Sie das funktionale Training, wie Sie es noch nie gesehen oder erlebt haben. Dieses Training ist einfach, schnell, macht Spaß und es wird Ihre Gesundheit und Ihre Fitness verbessern. Funktionales Training ist eine wissenschaftliche Methode des Trainings die überall angewendet werden kann, egal ob zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio. Das Buch ist in drei Teile unterteilt: Zunächst werden im theoretischen Teil die Grundlagen des Funktionalen Trainings klärt. Im zweiten, praktischen Teil finden Sie sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Geräten (wie z. B. Sandsack, Medizinball, Kettlebells). Im abschließenden Teil werden spezifische Trainingsprogramme für bestimmte Ziele u. a. für Kraftsteigung, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion vorgestellt. Seiten 512 - 2. überarbeitete Auflage - 19,6 x 25,4 cm - Paperback - 657 Fotos, Farbe - 26 Abbildungen, Farbe - Erscheinungsdatum: 13.03.2017

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Rennradfahren - Fahrtechnik, Ausrüstung, Training
29,90 € *
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Vom gemütlichen Dahingleiten über einsame Landstraßen, über lange konzentrierte Anstiege in den Bergen, bis hin zum adrenalingeschwängerten Zielsprint gegen Freunde - Rennradfahren kann Vergnügen pur sein. Aber wie beginnen mit diesem schönen Sport? Und wenn man schon begonnen hat, wie kann man sich dann verbessern? Dieses Buch hilft sowohl Einsteigern als auch leistungsorientierten Radsportlern, das Optimum aus dem eigenen Körper und dem eigenen Rad herauszuholen. Angefangen bei der Rennrad-Kaufberatung über die richtige Haltung auf dem Rad, über Themen wie Ernährung, Fitness-Übungen oder Materialwartung, bis hin zu sicherem Verhalten auf dem Rennrad und der Steigerung der Leistungsfähigkeit, hält dieses Buch Tipps für jeden Anspruch an das Rennradfahren bereit. Wer also der Marcel Kittel, John Degenkolb oder Tony Martin auf den Straßen seiner Heimat sein möchte, der hält mit diesem Buch den Schlüssel dazu in der Hand. Tipps zum Rennradkauf, zur Materialpflege und Einstellung des Rades Erläuterungen zur richtigen Ernährung, Fitness-Übungen, Verhalten auf dem Rad Profi-Tipps von Bradley Wiggins, Chris Froome, Mark Cavendish u.a. 12-Wochen-Trainingsplan Klappenbroschur, 200 Seiten, Delius Klasing, 23 x 26,5 cm, 200 Farbfotos

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Faszie trifft Muskel - Funktionelles Training
25,00 € *
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Um die optimale Leistungsfähigkeit zu erreichen und den Körper maximal vor Verletzungen und Alltagsbelastungen zu schützen, braucht man nicht nur gut trainierte Muskeln sondern auch gut trainierte Faszien. Muskeln und Faszien kann man nicht trennen. Dennoch kann man Übungen mehr muskulär betont oder mehr faszial betont trainieren. In diesem Buch zeigen euch Markus Roßmann, Faszienexperte und Certified Rolfer™ sowie Lamar Lowery, Functional Fitness Experte, wie man aus funktionellen, muskulär betonten Übungen durch kleine Veränderungen mehr faszial betonte Übungen macht. Faszial-funktionelles Training heißt die Formel. Egal, ob du selber trainierst oder als Trainer andere Personen betreust, dieses Buch zeigt dir, wie du dein bisheriges Training ganz einfach durch fasziale Elemente ergänzen kannst. Seiten 232 - 1. Auflage - 16,5 x 24,0 cm, Klappenbroschur - 536 Fotos - 5 Abb., in Farbe - Erscheinungsdatum 16.01.2017

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Das Triathlon-Handbuch - Effizientes Training f...
14,90 € *
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Mit Hilfe dieses Buches können sowohl interessierte Anfänger als auch ambitionierte Sportler ihr Leistungsniveau anheben - und das auf allen Levels. Mit dem sechsstufigen Trainingsprogramm können Sie sich auf einen Sprinttriathlon, einen Kurztriathlon oder sogar auf einen Ironman-Triathlon vorbereiten. Das Buch liefert aber nicht nur Trainings- und Ernährungstipps, mit denen Sie sowohl Ihre allgemeine Fitness als auch Ihre Triathlon-spezifische Ausdauer verbessern können. Es berät Sie auch bei dem Kauf der richtigen Ausrüstung. Oliver Roberts stellt alle Informationen bereit, die Sie benötigen, um Spaß am Triathlon zu haben: Trainingsprogramme für alle Leistungsklassen Vorsichtiger Aufbau zur Vermeidung von Verletzungen Tipps zur Ausrüstung, Ernährung und Gewichtsreduktion Kaufberatung 1. Auflage 2016, Klappenbroschur, 128 Seiten, Delius Klasing, Trainingspläne, 14,8 x 21,1 cm, 61 Farbfotos

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Mountainbike Marathon - Training, Taktik, Mater...
16,90 € *
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Wie bei anderen Ausdauersportarten hängt der Erfolg beim Bike-Marathon nicht so sehr vom teuren Material ab, sondern vor allem vom Trainingsstand und der optimalen organisatorischen und mentalen Vorbereitung. Christoph Listmann, erfolgreicher Mountainbikerennfahrer und Redakteur der Zeitschrift BIKE, kennt die Antworten auf diese und noch viel mehr Fragen aus eigener Erfahrung und aus dem engen Kontakt zu Profis wie etwa Karl Platt, der an der Überarbeitung dieses Buches mitgewirkt hat. Es wendet sich sowohl an Einsteiger wie an fortgeschrittene Biker, die ihre Ergebnisse im Marathon weiter verbessern wollen. Mit tollen Fotos und vielen Insider-Tipps liegt dieses Standardwerk nunmehr nun in der 7. überarbeiteten Auflage vor! Mountainbike-Marathons gehören mittlerweile zu den beliebtesten Events im Jedermann-Radsport! Es gibt Dutzende von Veranstaltungen allein im deutschsprachigen Raum, die Zahl der Teilnehmer geht jeweils in die Tausende. Die Rennen sind offen für alle, Einsteiger stehen neben den Profis im Startblock. Dabei sind viele Fragen zu bedenken: · Welche Arten von Rennen gibt es? · Wie sieht ein sinnvolles und effektives Training aus? · Welche Ausrüstung brauche ich? · Welche Taktik sollte ich wählen? · Welche Ernährung ist die richtige? Diese und viele andere Fragen beantwortet dieses Buch. 7., überarbeitete Auflage 2015, 144 Seiten, 128 Farbfotos, 18 farbige Zeichnungen, Format 16,6 x 24,2 cm, kartoniert.

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Schneller am Berg mit dem Mountainbike - Bikefi...
16,90 € *
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Jeder Mountainbiker möchte gerne schneller am Berg werden. Nur - die wenigsten wissen genau, wie es geht. Zusammen mit Markus Kaufmann, einem der besten Mountainbiker weltweit, erklärt Autor und Leistungsdiagnostiker Björn Kafka, mit welchen Techniken und welchen Trainingseinheiten Sie zum Erfolg kommen. Die Autoren teilen den Weg zum Erfolg in drei Bereiche auf: Radtraining, Krafttraining und natürlich Ernährung. Denn gerade am Berg spielt auch das Gewicht des Fahrers eine große, um nicht zu sagen gewichtige, Rolle. Das Buch enthält deshalb nicht nur Trainingspläne für Radfahren, Rollentraining, Kraftraum und Stretching, sondern darüber hinaus auch Rezepte zur leistungsfördernden Ernährung. Björn Kafka und Markus Kaufmann zeigen, wie sich Mountainbiker deutlich verbessern können: 3 Trainingspläne für jeweils 12 Wochen 3 Ernährungspläne für jeweils 12 Wochen Viele Rezepte, die die Gewichtsreduktion unterstützen Übungen für Rad- und Rollentraining, Krafttraining und Stretching Nur wenige Radsportler wissen wirklich, wie richtig trainiert wird - dieses Buch zeigt es! 1. Auflage 2016, kartoniert, 144 Seiten, Delius Klasing, 16,6 x 24,1 cm, 105 Farbfotos, 17 farbige Abbildungen

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Triathlon: Training für die Mitteldistanz - Asc...
19,95 € *
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Bei einer Mitteldistanz wird die Hälfte der Distanz, die es bei einer klassischen Langdistanz zu absolvieren gilt, zurückgelegt. Die Mitteldistanz mit ihren 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten und die leistungsorientierten Athleten, auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einer Mitteldistanz. Ausführliche Trainingspläne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzjährigen Trainingsempfehlungen besonders übersichtlich zu gestalten, werden das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabhängigen Tempostufen T1-T8 eingehend erläutert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten sowie Motivationstipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt. 3. überarbeitete Auflage von ´Ironman 70.3´, 16,5 x 24,0 cm, Paperback, 81 Fotos, Farbe, 6 Abbildungen, Farbe, 58 Tabellen, Farbe

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Handbuch für Radsport - Fahrtechnik und Taktik,...
24,95 € *
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Dieses Handbuch bietet einen breitgefächerten Einblick in die Trainingsgrundlagen, Techniken und Taktiken des Radsports, besonders des Straßenradsports unter verständlicher Darstellung trainingswissenschaftlicher, medizinischer und auch psychologischer Erkenntnisse. Besonderer Wert wurde auf die Veranschaulichung der theoretischen Grundlagen der einzelnen Themenbereiche gelegt, die dem Leser die teilweise komplexen Zusammenhänge im Radsport näherbringen sollen. Neben dem zentralen Kapitel zum Training wird unter anderem ausführlich auf Themen wie Anatomie und Physiologie des Radsportlers, Ernährung, Medizin, Psychologie sowie Technik und Taktik eingegangen. Der Bezug zur Praxis des Radrennsports bleibt durch zahlreiche Tipps und Ratschläge immer gewahrt. Mit seiner Themenvielfalt und Ausführlichkeit richtet sich das Handbuch für Radsport nicht nur an Radrennsportler, Trainer und Sportstudenten, auch der Hobbysportler findet hier wertvolle und interessante Informationen für seinen Sport. 170 Fotos, 31 Abbildungen, 59 Tabellen, Klappenbroschur, 16,5 x 24 cm

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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HIIT – High Intensity Interval Training - Schla...
16,95 € *
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Dieses Buch bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um mit dem neuesten Fitnesstrend loszulegen. Es enthält zahlreiche Anleitungen und Fotos, die Ihr Training unterstützen. Erfahren Sie mehr über die unglaublichen Vorteile der HIIT-Trainingsmethode und finden Sie das Workout, das am besten zu Ihnen passt. Die Autorin, die fünf Jahre in der britischen Armee gedient hat, hat 16 spezielle HIIT-Workouts entwickelt, die sie mit vielen Bildern und detaillierten Anleitungen für die einzelnen Übungen präsentiert. Jede Trainingseinheit in diesem Buch ist mit einer Intensitätsskala versehen, der man entnehmen kann, für welches Konditionsniveau sie am besten geeignet ist, sodass Sie den besten HIIT-Trainingsplan für sich zusammenstellen können, gleichgültig, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind! Darüber hinaus enthält das Buch einen gesunden Ernährungsplan für sieben Tage, um Ihnen bei der Gewichtsabnahme zu helfen, sowie Kapitel zu den Themen Motivation und Zielsetzung. Seiten 184 - 16,5 x 24,0 cm - Paperback - 341 Fotos, Farbe - Erscheinungsdatum: 31.08.2015

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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Mountainbiketraining - für Anfänger und Profis
19,95 € *
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Dieses Buch bietet - stets unter Berücksichtigung der trainingswissenschaftlichen Grundlagen und der disziplinspezifischen Merkmale (Cross-Country, Marathon) - eine fundierte Anleitung zum Mountainbiketraining. So werden alle grundlegenden Bereiche der Trainingsmethodik differenziert und übersichtlich dargestellt: Aspekte des herzfrequenzorientierten Trainings, der Periodisierung des Trainings in den verschiedenen Jahresabschnitten und Hinweise zur Erstellung und Auswertung eines individuellen Trainingstagebuchs. Neben Informationen und Anregungen zum Krafttraining und Stretching werden auch Hilfen für eine optimale und leistungsfördernde Ernährung gegeben. Abgerundet wird der Band durch Erläuterungen zum Thema Technik- und Mentaltraining. 5. überarbeitete Auflage, in Farbe, 104 Fotos, 24 Abbildungen, 39 Tabellen, Klappenbroschur, 16,5 x 24 cm

Anbieter: Bike24
Stand: 21.06.2018
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